วันนี้มี 5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับแม่ลูกอ่อน (เด็ก6เดือนขึ้นไป) มาฝากกันนะคะ ลองตามภาพกันดูนะคะ. 1. Teaser อันนี้ยากหน่อยนะคะ สำหรับคุณแม่สายสตรองแต่ถ้านี้กระชับพุงดีมากค่ะ. 2. Bridging ท่านี้สำหรับเฟิร์มบั้นท้าย ขาด้านหลัง(hamstrings) 3. Side bends ท่านี้กระชับต้นขาขณะเดียวกันคุณลูกจะสนุกสนานเหมือนบินได้ 4. Leg lunges ท่านี้ได้ทั้งกระชับหน้าขา และก้นไปพร้อมๆกัน 5. Deep squats ท่านี้ได้เฟิร์มทั้งขาด้านไหนและด้านนอก ขณะเดียวกันถูกถ้าแขนคุณแม่จะเฟิร์มไปด้วยเพราะต้องอุ้มลูกให้แน่นๆ ด้วย ขอให้แม่ๆสนุกสนานกับการออกกำลังกายในวันหยุดนี้นะคะ #bellchinadolls #krubellchinadoll @houseofdance_bykrubell
Search